Как сделать так, чтобы осенью уставать меньше?
Секрет кроется в так называемом «осеннем настроении». Уменьшился световой день, количество солнечного света и мы сразу же ощущаем уныние.
23 сентября 2022 года началась астрономическая осень. Каждый из нас замечал не только то, что воздух становится холоднее, но и то, что дни становятся короче. Солнце покидает нас раньше, чем в теплые летние месяцы.
Как бороться с хандрой? Неужели кутаться в пледик и гладить кота? Ну, если вам позволяет рабочий график - то пожалуйста. А вот большинство из нас лишены подобной роскоши.
Значит, им очень пригодятся наши советы. Например, разогнать тучи унылого настроения поможет любимый ритуал: приготовление тыквенного супа или глинтвейна. Можно пойти в лес по грибы. Но практически все при этом отмечают повышенную утомляемость. Как это происходит?
Ученые-медики убеждены, что постоянная усталость осенью связана с темнотой, пишет портал aussiedlerbote.de. С наступлением темноты организм вырабатывает больше мелатонина. Мелатонин также известен как «гормон сна». Он вырабатывается шишковидной железой.
В большинстве случаев гормон мелатонин вырабатывается ночью. Таким образом, когда осень наступает раньше, шишковидная железа также раньше выделяет сопутствующий гормон.
Соответственно темнота влияет на то, что осенью люди устают больше, чем обычно. Предполагается, что активный образ жизни и пребывание на свежем воздухе помогает бороться со сном. Одним из способов является также покупка специальных ламп, имитирующих дневной свет.
Можно поэкспериментировать с аромалампой, капнув в неё энергетическое эфирное масло апельсина, бергамота, нероли, мандарина, лимона или хвои с мятой. Это ОЧЕНЬ вкусно пахнет и также отлично бодрит и придаёт настроению самую позитивную ноту.
Ещё очень ободряет небольшая, но приятная покупка - например, карманной версии любимого аромата.
Также мы рекомендуем пить какао - из-за высокого содержания железа горячий шоколад чрезвычайно полезен в холодную пору и отлично тонизирует. И да, это тоже вкусно!
Больше оптимизма и все получится!
