“Эмпатия – высшая форма познания.” /Билл Булард/
Эмпатия и сострадание играют неотъемлемую роль в жизни человека. Они помогают нам прожить нашу жизнь. Наблюдение со стороны за страданиями (с эмоциональным вовлечением) активизирует те части мозга, которые связаны с предотвращением угроз и заботой. Они воздействуют также на блуждающие нервы, которые контролируют сердце, легкие и центры вознаграждения мозга. Не секрет, что проявления доброжелательности вызывают выделение гормонов счастья.
Хотя между двумя «косичками-сестричками» есть известная разница, они не могут существовать друг без друга. Вернемся к вопросу в заголовке: зачем они нужны? Самое время это выяснить, обсудить и «взять с собой в дорогу».
- Что означает сострадать, понятно. Но что такое эмпатия?
Эмпатия означает способность чувствовать эмоции другого человека. Это не только осознание этих эмоций, но и понимание. Это внутренняя автоматическая реакция, происходящая как в нашем мозгу, так и во всем организме, активизируя парасимпатическую нервную систему.
В психологии эмпатию делят на два вида: эмоциональную и когнитивную. Эмоциональная эмпатия – это способ, который мы только что упомянули, – отождествление с эмоциями другого человека путем ощущения «на собственной шкуре». Когнитивная эмпатия означает понимание точки зрения, отношения и мнения другого человека с использованием знаний, а не эмоций. Когнитивная эмпатия тесно связана с эмоциональной интеллигентностью и скорее может быть описана как навык, в то время как эмоциональная эмпатия – это то, что возникает внутри нас — иногда даже буквально, то, что мы ощущаем как некое покалывание в животе.
- В чем разница между состраданием и эмпатией?
И эмпатия, и сострадание – объемные и насыщенные эмоции, но при сострадании между вами и страданиями, которые вы наблюдаете, большая дистанция. Вы можете сделать шаг назад и спросить себя, что вы можете сделать, чтобы помочь. Сострадание означает способность помнить о страданиях, не игнорируя их или не убегая от них, но и не погружаясь в них слишком глубоко.
Быстрый ответ на вопрос «В чем разница между эмпатией и состраданием?» заключается в следующем: эмпатия – это внутренний процесс, который мы часто не можем контролировать, в то время как сострадание – это сознательное чувство или действие. Может ли сострадание существовать без эмпатии? Не совсем. Вы, возможно, в состоянии действовать вежливо и сострадательно, но если вы не чувствуете этого в своей душе, вряд ли это истинное сострадание.
Эмпатия дает возможность понимать окружающих и строить здоровые отношения, обеспечивая полноценную жизнь. Она открывает дверь к ряду преимуществ, и именно в тот момент сострадание заставляет нас действовать. Здесь раскрываются и основные преимущества эмпатии и сострадания: протянутая рука помощи может уменьшить проявление депрессии и тревоги, снизить уровень стресса, повысить уверенность и самооценку.
- Сострадание или Эмпатия – почему нам нужно и то, и другое?
Нет необходимости разворачивать дискуссию о том, какая из эмоций важнее, потому что важны обе. Правда заключается в том, что эти эмоции могут как ранить, так и укреплять нас. Если мы не можем контролировать эмпатию и сострадание, они могут обернуться против нас. Они побуждают нас помогать тем, кто страдает, но когда мы вкладываем слишком много, мы можем забыть позаботиться о самих себе.
Правильно сбалансированные, эти эмоции могут сделать вас лучшим из самых близких людей. В конце концов, разница между эмпатией и состраданием менее важна, чем ваша способность развивать обе эти эмоции, живя более полной жизнью. Вы готовы к переменам?
